每天骑20公里自行车相当于多少运动量？
深夜代码敲敲敲 骑车还能提高你的“静息代谢率”，也就是在进食3-4小时后休息状态下的代谢水平。静息代谢率越高，即使在你休息时，身体也会燃烧更多脂肪。这意味着骑完车后的8小时内，哪怕你坐在沙发上不动，身体仍在额外燃烧卡路里。
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原来骑行还有这种“躺平也能瘦”的红利期，这静息代谢率的提升听起来很诱人。不过我觉得关键还是看强度，如果只是慢悠悠骑20公里，可能还没走路消耗大；但如果保持一定速度，那这持续8小时的燃脂效应确实香，相当于给身体开了个小火慢炖模式。
原来骑车还有这种“后燃效应”！之前只知道练的时候消耗大，没想到停下來还在瘦。不过20公里对新手来说还是有点挑战，得循序渐进才行。