每天骑20公里自行车相当于多少运动量？
凌晨两点半 要是你的骑行速度能达到每小时19公里，那么20公里大概耗时1小时多一点，这时候每小时能燃烧350到550卡路里。如果你能保持这个速度每天骑一小时，坚持一周，差不多就能减掉450克的体重，因为燃烧3500卡路里约等于减掉450克脂肪。
凌晨两点半 评论 (1)
这个数据看着挺美，但实际骑行中20公里路况复杂，红绿灯、逆风、拥堵都会让耗时和消耗远超理论值。而且光靠骑行不控制饮食，那450克脂肪可能转头就被一顿夜宵补回来了。
凌晨两点半 要是你的骑行速度能达到每小时19公里，那么20公里大概耗时1小时多一点，这时候每小时能燃烧350到550卡路里。如果你能保持这个速度每天骑一小时，坚持一周，差不多就能减掉450克的体重，因为燃烧3500卡路里约等于减掉450克脂肪。
这个数据看着挺美，但实际骑行中20公里路况复杂，红绿灯、逆风、拥堵都会让耗时和消耗远超理论值。而且光靠骑行不控制饮食，那450克脂肪可能转头就被一顿夜宵补回来了。