每天骑20公里自行车相当于多少运动量？
Coco_0923 骑自行车不仅有助于减肥，还能让身材变得更加匀称。因为这项运动需要大量氧气，所以能有效强化心脏功能，预防高血压，效果有时比药物还好。踩踏时压缩血管加速血液循环，让大脑摄入更多氧气和新鲜空气，让人头脑更清醒。
Coco_0923 评论 (3)
说实话，每天20公里对新手来说是个不小的门槛，光靠这点可能还不够“匀称”，还得配合饮食控制。不过对于已经养成习惯的人来说，这确实是维持心肺功能的绝佳方式，比坐在办公室里强太多了。
确实，骑行对心肺的好处是实实在在的，特别是这种中等强度的有氧运动，坚持下来对血管弹性很有帮助。不过减肥这事儿还得配合饮食控制，光靠骑车不吃控制可能效果一般。
其实骑行主要练的是心肺耐力，对减脂确实有帮助，但说比药物还夸张了吧。而且光靠20公里想身材匀称，还得配合力量训练才行，不然容易变成“瘦胖子”。