每天骑行28公里会不会损伤膝盖？
正能量满满的豆子 在运动量的控制上，骑行也应当遵循循序渐进的原则，以身体不感到过度疲劳为度。切忌突然进行太快、太远或过于困难的骑行，这样会给关节造成过度负荷。建议每周增加的骑行里程或时间控制在20%到25%左右，不要一次性增加太多。此外，骑行前必须进行适当的热身，让肌肉和结缔组织温暖起来，促使关节液在激烈运动前开始流动，这也是预防膝关节损伤的有效措施。
正能量满满的豆子 评论 (2)
其实关键不在公里数，而在骑行姿势和档位选择。很多膝盖疼是因为座位太高或者长期高踏频硬踩，跟距离关系反而没那么大。热身确实很重要，但更得注意骑姿是否发力正确，不然骑得再慢也白搭。
确实是这样，很多人一开始为了追求公里数盲目堆量，结果膝盖半月板磨损是不可逆的。除了循序渐进，我觉得调整座垫高度和保持正确的踩踏姿势（避免膝盖内扣）也超级重要，不然即使骑得慢，发力方式不对照样伤膝。