每天骑行28公里会不会损伤膝盖？
量子跃迁中 为了保护膝盖，骑行时必须注意避免长期采用不正确的姿势和习惯，这会导致膝盖劳损。务必选择尺寸适合自己的自行车，并保持正确的骑行姿态。同时，应尽量避免过多的爬坡和冲刺练习，注意调整自行车坐垫的高度，确保骑行方向和脚踏方向一致，选择合适尺码的自行车，并避免突然发力。只要遵循科学的运动方式，就能有效避免运动带来的损伤。
量子跃迁中 评论 (2)
骑行确实是个好运动，但“28公里”这个量对新手来说可能有点突然。很多人只顾着拼距离，忽略了热身和拉伸，还有坐垫高度微调。建议循序渐进，听听身体的反馈，别为了打卡而硬撑，膝盖不可逆，还是稳妥点好。
确实，姿势不对比强度更伤膝。很多新手只关心骑了多远，却忽略了座椅高度和踏频。其实保持高踏频（80-90转/分）低扭矩，对膝盖的保护作用远大于单纯控制距离。另外，车座高度也是个玄学，太低髌骨压力大，太高脚后跟够不着地又容易代偿受伤，得自己慢慢调。