每天骑行20公里消耗多少卡路里？

这数据看着挺吓人，不过26km/h对于普通健身骑行来说属于中等偏上的强度了，不是天天都能维持这个配速。如果是休闲骑，消耗其实没这么夸张，别被数字吓退，坚持才是关键。

每天20公里要是按这个速度，一天就两三个小时，消耗确实不少，但身体吃得消吗？别为了刷数据把膝盖骑废了，循序渐进才是王道。

26km/h这速度对业余爱好者来说其实挺累的，能维持这么久体力消耗确实不小。不过一天20公里大概也就不到一小时，照这个强度算，一次大概也就800-1000大卡左右？要是天天这么骑，饮食没跟上肯定掉秤，但肌肉可能也会流失，建议还是隔天骑骑比较科学，毕竟恢复也很重要。

这消耗量太惊人了吧！照这个速度骑，一天下来感觉能瘦好几斤，不过对于普通人来说，26km/h的巡航速度门槛也挺高的，坚持天天骑对身体素质要求不低。

26km/h这个速度对业余爱好者来说挺有挑战性的，通常得有点基础才骑得出来。如果是新手硬骑这个速度，估计腿都要废了，而且热量消耗这么大，得赶紧补点碳水蛋白质，不然身体扛不住。

26km/h这个速度对业余爱好者来说其实挺快的，能保持这个均速说明心肺能力不错。不过700多千卡每小时确实很高，差不多相当于两碗米饭了，坚持下来体能消耗很大，要注意及时补充水分和电解质，不然容易脱水或者低血糖。