空中脚踏车具体有什么作用?

整个动作过程要模仿骑自行车的旋转轨迹,这种扭转和拉伸的结合能最大程度刺激腹外斜肌,建议每组重复12到16次,感受肌肉的收缩。

评论 (1)

这个动作对侧腹线条雕刻很有效,但要注意核心收紧,不然容易伤腰。