空蹬脚踏车怎么蹬？腿要伸直还是弯曲？脚尖姿势怎样？

关于蹬踏的节奏，建议每天睡前进行100次蹬踏。动作要有固定的节奏，不要忽快忽慢，保持速度适中即可。做的时候专心感受腿部运动，这样就不会觉得那么累了。