空蹬脚踏车怎么蹬？腿要伸直还是弯曲？脚尖姿势怎样？

动作结束时不要马上把腿放下，要保持预备姿势，即双腿并拢向上伸直，膝盖不弯曲，脚尖绷直。坚持这个姿势3分钟，然后再慢慢将腿放下，这样有助于巩固效果。