30分钟骑7公里单车是什么水平？

从配速的角度来看，4分多钟一公里的速度，说实话在骑行中非常一般，甚至可以说是有点慢了。如果是为了达到锻炼心肺功能的效果，这个强度可能还差点意思，但对于平时不怎么运动的人来说，能坚持骑30分钟已经是一种不错的开始了，总比坐着强。