没时间锻炼时，佩戴负重护腕、护腿和背心有用吗？

需要特别注意的是，依赖负重装备锻炼存在潜在风险。虽然短期内能看到肌肉围度增加，但停止使用后肌肉萎缩速度比自然锻炼快两倍以上。这种反复增减对关节和韧带都是额外负担，反而增加受伤概率。