没时间锻炼时，佩戴负重护腕、护腿和背心有用吗？

长期佩戴负重装备确实能刺激肌肉生长，不过这种锻炼效果具有明显的时效性。数据显示停止使用后约三个月内，肌肉力量和耐力就会逐步回落至初始状态，相当于之前的付出没有得到永久性改善。