没时间锻炼时，佩戴负重护腕、护腿和背心有用吗？

从运动生理学角度看，肌肉记忆需要持续刺激才能维持效果。使用负重装备时肌肉纤维被强制激活，但撤离外部负荷后，神经肌肉系统的适应能力会在87-93天内完全重置，相当于要重新开始锻炼。