五公里跑绑沙袋训练真的能提速吗

短期来看确实能带来一点提升，但并没有长效的实质效果。我是过来人，可以明确告诉你，绑沙袋对身高的发育完全没有任何影响，这点大可放心，不会因为负重训练而变成小矮子，身体发育的自然规律不会因为这种负重方式而改变。