五公里跑绑沙袋训练真的能提速吗

真正的效果其实非常有限，只有在刚刚去掉沙袋的那一小段时间里，你可能会感觉轻快一些，有点作用。但从长远来看，跑步速度的关键还是在于你的肺活量和心肺功能，单纯靠负重训练并不能从根本上提高跑步速度。