五公里跑绑沙袋训练真的能提速吗

另外建议不要只是单调地慢跑或长跑，可以尝试每隔200米左右就冲刺个50米，这样采用间隔训练的方式会更好。这种高强度的间歇训练能更有效地提升速度，比单纯绑沙袋慢跑要科学得多，也更符合人体生理机制。