如何提高出拳速度与力量

力量方面的练习则推荐打沙包以及做俯卧撑。但在做俯卧撑时要注意细节，手肘不能向两边打开，而要朝后面收拢，这样才能更有效地锻炼到胸肌和三头肌，进而提升出拳所需的推力。