跑步负重绑腿好还是背心好
爱摄影的小张 个人体验分享：我觉得绑腿其实比背心更合适，主要是背心容易乱晃。建议买那种带小沙袋的绑腿，起步重量不要太重，让身体有个适应过程，可以循序渐进地增加负重，这样运动强度提升了，代谢率也跟着提高，对减脂增肌确实更有效果，但要注意长期背重物肯定不行，没必要一直负重跑。
爱摄影的小张 评论 (3)
绑腿确实稳当不少，背心跑起来确实晃得人心烦。不过建议新手别急着加沙袋，先从自重适应跑姿开始，毕竟核心稳了再负重才不容易伤膝盖，循序渐进才是王道。
背心确实太晃了，跑起来重心不稳还容易磨皮肤。绑腿虽然也有争议，但选对装备确实比那种花里胡哨的负重背心强。不过楼主说得对，循序渐进是关键，很多人一上来就贪重，最后膝盖废了得不偿失。
确实，背心跑起来重心不稳，风阻也大，绑腿更稳当。不过楼主说得对，千万别贪重，循序渐进才是王道，不然膝盖受不了。