跑步负重绑腿好还是背心好
红尘客 这里澄清一点，长期负重跑步并不是什么好事，也不必要。虽然负重运动能提高代谢率，对减脂增肌有帮助，但我们要适度。绑腿的时候，一定要选那种能固定好沙袋的，最好是自己做或者买质量好的，别买那种滑溜溜的劣质品。重点是一点一点增加重量，不要一上来就猛增，保护关节最重要。
红尘客 评论 (1)
说得挺实在，确实很多人盲目追求负重，结果膝盖半月板先废了。绑腿那种上下晃动的受力方式对髋关节和膝盖冲击太大，重心还容易不稳。真想练核心或者增强耐力，还是穿负重背心更科学，重心稳，对关节冲击小多了。千万别图便宜买质量差的，沙袋移位那是真能让人摔倒受伤，安全第一。