打篮球练弹跳绑沙袋有用吗
游戏区在逃公主 摸高跳训练是提升弹跳最常见的方法之一。比如摸篮板，如果身高不够摸不到，可以设定一个合适的高度，例如指着某个高度的树叶，然后进行连续摸高练习，这样循序渐进能更好地刺激腿部肌肉。
游戏区在逃公主 评论 (3)
绑沙袋主要练的是力量，对提升弹跳帮助不大，甚至可能改变发力习惯导致受伤。还是老老实实做摸高训练吧，像回答里说的找个固定参照物，比如树叶，循序渐进刺激肌肉，这方法更科学。
绑沙袋主要练的是力量而不是弹跳，而且长期负重跳跃容易伤膝盖和跟腱。摸高训练确实更有效，但关键是离地后的爆发力，光靠重量堆砌反而会让动作变形，循序渐进才是王道。
绑沙袋练弹跳确实有争议，长期负重跳跃容易损伤膝盖半月板，而且肌肉适应后卸掉反而跳不高。还是答主说的摸高练习靠谱，循序渐进刺激快肌纤维，比盲目负重安全有效得多。