打篮球时不让扣篮该怎么办

带球起跳和空手起跳差别很大，我以前练到大二才勉强能扣篮。关键要单手持球起跳时手腕保持向下，但手不够大很难抓稳球，1.81米的身高臂展正常也没用，这会直接限制扣篮高度。