15岁绑腿负重跑适合多重的？

你目前只有十三岁，正处于身体快速发育的关键时期，骨骼和肌肉都在生长中。在进行负重跑这类训练时，一定要遵循循序渐进的原则，逐步增加负荷，切忌急于求成，否则可能会因为负荷过大而影响正常的身体发育，这样就违背了锻炼强身健体的初衷。