15岁绑腿负重跑适合多重的？

关于具体的重量建议，可以参考双手各佩戴一公斤或一斤的沙袋，双脚则各佩戴两公斤或两斤。当然，最好选择那种内部可以插铁条调节重量的沙袋，这样可以根据自己逐渐增强的体能，灵活调整负重，既保证了训练效果，又增加了安全性。