1500米和3000米障碍赛应该如何训练

在高抬腿训练的执行细节上，每组进行45秒，共做3组。值得注意的是，在每组高抬腿结束后，必须紧接着以最快的速度跑出200到400米的距离，这是一种对力量和速度都有极大提升效果的高效训练方法，对于增强整体持久力也非常有帮助。