今天跑了10公里用时45分钟，请问我的跑步水平如何？

如果你不打算继续追求更快的跑步速度，也可以在完成跑步后安排一些上肢力量训练。比如做做俯卧撑，或者利用单双杠进行引体向上，这些都是不错的全身协调锻炼。