今天跑了10公里用时45分钟，请问我的跑步水平如何？

如果你想进一步提升跑步成绩，可以尝试增加一些负重训练。比如在跑步时绑上沙袋，这能有效增强腿部肌肉力量和心肺功能，帮助你在未来比赛中跑得更快、更稳。