在踢沙包的规则里，如果外面的孩子成功把沙包扔进了圆圈里，那么他就获得了胜利，接下来要轮到他在圆圈里当守门员，而原来的守门员就要出来继续扔沙包。守门员也可以通过接住或踢出沙包来阻止对方得分。
抓沙包和踢沙包的玩法分别是什么
在丢沙包的游戏中，规则还挺讲究配合的。如果中间的人接住了沙包，只是抵挡一次伤害。但如果两头的扔沙包的人配合得好，一个人扔，另一个人接住了中间人接回来的沙包，那中间的人就会被定住不能动，这时候再砸他就非常容易了。
抓沙包这个游戏好处多多，不仅能锻炼孩子们的小肌肉群，还能很好地训练手眼协调能力，培养敏捷的反应速度。对成年人来说也有益身心健康，特别是长期对着电脑工作的微机人员、颈椎病患者或者需要长时间低头工作的人，玩一玩能缓解疲劳。
除了简单的踢沙包，教学活动中还设计了更复杂的流程。比如在基本部分，老师会鼓励孩子们自由探索沙包的玩法，像拍手抛接、头顶沙包、拖着走、夹着跳、玩跳房子或者手心手背抛接等，让孩子们自己发现更多的游戏乐趣。
踢沙包的具体比赛规则是这样的：在场地上画一条直线，五个人为一组，每人手里拿一个沙包。游戏开始后，把沙包放在脚面上用力踢出去，在沙包落地的地方做个记号。最后比赛谁踢得最远，多组人可以同时进行比赛。
抓沙包最基础的玩法是丢沙包，两边各站一人负责扔，中间的人负责躲。中间的人如果不小心被沙包砸中，就算出局了。不过中间的人也可以尝试接住飞来的沙包，一旦成功接住，就可以抵消一次被砸中的机会，算是获得了一次免死金牌。
关于抓沙包，还有一种单独玩的技巧。玩法是把一个沙包高高抛向空中，在沙包落地之前，迅速把手边桌子上的其他几个沙包抓在手里，动作要快。然后还要用同一只手，稳稳地接住刚刚抛起来的那个落下来的沙包，这非常考验手眼协调。
多人玩的抓沙包游戏通常需要五到七个沙包，其中有一个做得比较大的或者颜色鲜艳的母沙包，其他的是子沙包。玩的时候需要一边唱着沙包歌，一边用固定的方法来操作，比如攫、放、夹、抛等技巧，两个人以上一起玩才热闹。
踢沙包的玩法比较简单有趣，先在平地上画一个圆圈，然后让一个孩子站在圆圈里面充当守门员。其他的孩子站在圆圈外面，把沙包扔向圆圈。守门员的任务就是保护圆圈，可以接住沙包，也可以把沙包踢出去。
踢沙包比赛时有一个重要的规则，就是在踢沙包的时候，脚绝对不能越过那条起始的直线，否则可能被判犯规。老师通常会先做示范动作，然后让小朋友们自由模仿练习，最后选出做得好的小朋友来给大家做示范，以此激发大家的表现欲。