中学生绑手沙袋和绑腿沙袋应该选多重

确实，青少年骨骼还没闭合，盲目追求大重量极易造成不可逆损伤。听劝，量力而行才是长久之计。

确实，家长别太焦虑了，孩子正在长身体，骨骼闭合前乱负重隐患太大，日常活动量的积累比盲目负重靠谱得多。

确实，很多孩子容易好高骛远，盲目追求大重量。对于中学生来说，身体还在发育期，核心稳定性和骨骼强度都不如成人，盲目上大重量沙袋极易造成半月板或腰椎的隐性损伤。建议从极轻的重量甚至徒手开始，重点在于动作规范和多组次耐力，切记循序渐进。

说得非常到位。很多青少年家长和孩子容易陷入“负重越重效果越好”的误区，其实对于还在发育期的中学生来说，动作的标准性和神经肌肉的控制力远比单纯增加重量重要。一旦骨骼闭合前过度负重，造成的不可逆损伤真的得不偿失。建议从自重训练开始，建立正确的发力模式后再考虑轻负荷辅助，千万别盲目攀比。

太对了，千万别攀比。青少年时期骨骼还没闭合，盲目上重量真的会伤根基。量力而行才是长久之计，安全第一。