中学生绑手沙袋和绑腿沙袋应该选多重

初中生如果想用绑手沙袋和绑腿沙袋来练腿力，建议先从2.5公斤起步，每条腿的重量。这个重量相对较轻，适合身体还在发育中的青少年。坚持训练大约3个月，等身体完全适应之后，再考虑每次增加1到2公斤。