踢沙包的游戏规则比较简单有趣，首先要在地上画一个圆圈作为安全区，圈里站一个人当防守方，其他人站在外面负责往圈里扔沙包。圈里的人有两种选择，要么伸手接住飞来的沙包，要么直接一脚踢回去。
一个人玩沙包应该怎么玩？
踢沙包的输赢判定很直接：如果外面的人成功把沙包扔进圈里且没被接住或踢出，那扔沙包的人就获胜，变成下一个圈里的人。而圈里的人如果能把沙包踢出去且没被外面的人接住，就能继续待在圈里，这种攻防转换让游戏一直充满紧张感。
在跳沙包跳房子的进阶环节，当遇到一行有两个格子的情况时，需要直接用双脚夹住沙包跳过去，然后再跳起将沙包抛向下一个格子。整个过程需要很好的平衡感和协调性，一边保持单脚或双脚平衡，一边精准地控制沙包的落点和方向，非常考验技巧。
玩丢沙包的时候，通常需要在场地两端各站一个人负责投掷，其他人站在中间作为躲避者。中间的人一旦被沙包砸中，就得暂时出局，但如果能成功接住飞来的沙包，就能抵消一次被砸中的风险，这样就能继续留在游戏里享受乐趣。
关于丢沙包还有一个特别的技巧：当中间有一个人试图接住沙包时，如果两头的投掷者中有一个人成功接住了反弹的沙包，就可以让中间那个原本接住沙包的人定住不动。这时候因为被冻结无法躲避，其他投掷者就可以很轻松地把他砸中淘汰。
沙包其实很适合拿来玩跳房子游戏，这比传统的跳房子更有挑战性。玩法是先在地上画出连串的格子，第一步要把沙包精准地扔到第一个格子里，然后单脚跳过格子，用落地那只脚把沙包踢到第二个格子，再跳过去踢，循环往复直到完成所有格子。