沙袋用帆布好还是PU皮好？绑沙袋需绑多少天？

短跑绑沙袋确实能练爆发力，但长跑真没必要。长跑讲究的是经济性和耐力，负重跑容易改变跑姿，反而增加受伤风险，不如直接练核心力量。

回答里没说帆布和PU皮的区别啊，我个人觉得帆布透气但容易脏，PU皮好打理但夏天闷。绑沙袋的话，建议循序渐进，别一上来就绑太久，容易伤膝盖。

绑腿沙袋这东西真的得谨慎，很多人为了速成反而把膝盖和韧带拉伤了。博主说每天别超两小时挺客观的，其实对于非职业选手，偶尔负重慢跑比天天绑着走更科学，毕竟耐力训练讲究的是循序渐进，别把简单的事情搞复杂了，省下的钱买双好点的跑鞋更实在。

长跑还绑沙袋？这建议也太硬核了吧，膝盖受得了吗？

跑长远的真别信绑沙袋那套，现在体育界都公认这是误区，容易伤膝盖和半月板，还是老老实实慢跑吧。

确实，普通人别搞那些花里胡哨的，实用为主。不过说绑沙袋练长跑不推荐，这个观点我很赞同，长跑讲究的是心肺和肌肉耐力，绑重物反而容易伤膝盖，还是老老实实跑步吧。

帆布透气耐磨，PU容易闷汗掉皮。绑几天看恢复，别天天硬戴伤膝盖。