沙袋用帆布好还是PU皮好？绑沙袋需绑多少天？

60天是个基础门槛，光绑沙袋走路易导致膝盖压力过大。如果没配合深蹲、硬拉这些针对性力量训练，单纯靠负重行走，后期膝盖磨损的风险比增肌收益还大。建议别盲目加重，动作模式比重量更重要。

60天确实是个基础门槛，但我觉得很多人容易忽略“逐步加重”这个关键点。光绑着不动或者重量不变，身体适应后效果会大打折扣。最好还是结合深蹲、箭步蹲这些专门动作，不然单纯靠负重走路，膝盖压力不小，收益却有限。

60天有点久了吧，我试过绑了两周感觉效果不明显，后来直接练深蹲效果更好。

60天只是基础，很多人绑了三天就嫌重摘了。关键在于循序渐进，别一开始就上大重量，不然膝盖受不了。配合深蹲效果才出来。

60天起步确实是个靠谱的说法，毕竟肌肉适应期没这么快。不过光靠绑沙袋走路容易姿势变形，导致膝盖受伤，建议还是得配合深蹲这类专项训练，不然只靠日常行走，重量稍微上去点反而伤关节，这点博主提醒得很对。

60天确实是个基础门槛，但很多人忽略了“配合专门力量训练”这一点。光绑着沙袋走路或深蹲，适应期过后刺激就小了，还得靠正规器械上大重量才能突破瓶颈，不然效果很有限。