如何在一个月内提高短跑爆发力？
风之行者 后半程要保持身体笔直，抬腿时大腿平行地面，前脚掌着地。手臂必须以最大力量和速度摆动，手指要高于眼部。注意摆臂方向尽量与肩同宽平行前方，不要靠胸前，动作千万别乱。
风之行者 评论 (2)
技术细节确实讲究，但感觉对核心力量要求有点高。我之前按这方法练了两周，步频上去了但膝盖有点受不了，可能得配合下肢稳定性训练，纯靠摆臂带动反而容易重心不稳。
其实一个月时间太短了，爆发力主要靠长期的神经募集能力和肌肉力量积累。这种技术提示更适合用来纠正错误动作，或者在短训营里找感觉。如果想短期内看到效果，重点可能不如练好起跑反应和步频来得直接，光靠摆臂和身体姿态很难凭空变出爆发力。