如何在一个月内提高短跑爆发力？

影响起跑的关键肌肉有小腿、大腿屈肌、侧腹肌、三角肌、肱二头肌和胸肌。针对性练习包括哑铃负重提踵、卧推或俯卧撑、高抬腿、仰卧起坐，以及靠短跑锻炼屈肌，这些都能强化基础力量。