如何在一个月内提高短跑爆发力？

开脚前跳的要诀就是一个轻字。重心和核心要一致，双脚跳出轻盈的速度感。就像跳阶训练一样，保持移动时的速度感，脚步轻盈跳动，这样才能有效训练爆发力。