如何在一个月内提高短跑爆发力？

沙袋膝上抛掷能同时练冲刺和抛掷爆发力，重量看个人能力，千万别逞强。还有沙袋斜向位移，短距离快速移动很考验控制力，动作要快，在上下斜角处停顿，强度很大要小心。