如何在一个月内提高短跑爆发力？
梦醒时分泪 以上五项练习建议两天一次，每次做到力竭且尽可能快速做完。坚持几个月后，力量会有突飞猛进的进步。虽然看个人体能，但短期的痛苦换来的是长远的速度提升，值得坚持。
梦醒时分泪 评论 (2)
说得好！很多人只盯着练速度，忽略了力量基础。这种“力竭+快速”的离心/向心复合训练虽然极其痛苦，但确实是突破瓶颈的关键。只要注意恢复，别受伤，一个月后去测一下100米，绝对有惊喜。
一个月其实很难有质的飞跃，所谓的突飞猛进更多是神经适应的结果。想真正提升爆发力，还得靠长期系统的力量训练，别指望速成。