如何在一个月内提高短跑爆发力？

很多人以为100米跑跟柔韧度没关系，其实大错特错。柔韧度关乎关节活动幅度和肌肉韧带伸展，对增大步幅很重要。建议做体前屈、把杆拉腿、纵横向臂叉、肋木屈伸、踢腿及盘腿坐膝等练习。