如何运用沙袋有效练习弹跳力

在每天拉伸的基础上，还要扩大关节的活动范围，同时做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。做这些动作时要求准确、优美，既要体现出力量感，又要保持身体的放松，这才是正确的训练态度。