如何运用沙袋有效练习弹跳力

无论大力量还是小力量训练，一次课的总时间不要拖得太长，以1.5小时至2小时为宜。速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面，反复冲刺训练非常有必要。30次、50次或者80次，具体次数要看你的吃苦精神了。