如何运用沙袋有效练习弹跳力

所谓冲刺，要求在做好充分准备活动后全速往前冲，而不是使用中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。同时要特别注意运用小力量训练手段来增强大腿后侧肌肉群的力量。