如何运用沙袋有效练习弹跳力

使用时要把沙袋绑在小腿的中下部分，切记不能绑在脚踝关节处，否则容易拉伤。绑的时候不要太紧，太紧会影响血液循环，而且绑的时间不能太长，否则容易引起肌肉痉挛。只有用锻炼的时候才绑，完了就立即解下来。