如何运用沙袋有效练习弹跳力

力量训练建议由专业教练安排和辅导。如果是自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，并且必须注意安全以免意外伤害。所谓大力量训练，主要是指利用杠铃进行大负荷的练习，这是提升弹跳的基础。