如何运用沙袋有效练习弹跳力

小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练，重量较轻，但组数和次数较多。其目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪。小力量训练可以变化着花样天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。