如何徒手打沙袋

当身体逐渐发热并开始出汗后，就可以调整姿势，加大身体的摆动幅度。此时要注意让腰部和背部成为发力的主力，而减少胳膊的直接发力。同时，腿部要注意蹬地，将地面的反作用力转化为向前摆动的动力，这样的练习建议做3组，组数根据个人体能适量调整。