如何提高长跑成绩？绑沙袋训练有用吗

千万不要在考前绑沙袋，因为长跑是一项全身协调的运动。一旦解下沙袋，腿部突然变轻，身体节奏容易乱套。即便腿部速度快了，呼吸也可能跟不上，导致过程非常痛苦。