如何练习出拳才能又快又准又有力？
云里雾里的小熊 要想拳速快，得先搞清楚速度训练的四个维度：反应速度、动作速度、动作频率还有位移速度。其中动作速度最关键，它主要看爆发力强不强，还有大脑神经兴奋度够不够，以及神经系统能不能快速协调原动肌、协同肌和对抗肌。只有把这些生理基础打好，速度才能提上来。
云里雾里的小熊 评论 (2)
说得太对了！很多人练拳光想着挥得快，结果发力全是散的。特别是提到“原动肌、协同肌和对抗肌”的协调，这点真的很关键，神经系统不打通，动作就是僵的。光有爆发力没用，得像精密仪器一样配合才行，建议多练练空击找那种放松即爆发的感觉。
其实光练爆发力不够，协调性才是核心。很多人打得慢是因为肌肉在“打架”，对抗肌没放松，所以要先练协调，再练力量，否则速度上不去。