挂沙袋首先要选好位置，最好在天花板下方，周围留够空间让你能360度移动，这样锻炼效果才好。然后找到承重梁，在梁上钻孔装螺栓，把链条挂在螺栓上就行。记住一定要固定在结实的横梁上，因为沙袋晃动时冲击力很大。
拳击沙袋怎么在普通住宅楼房的房顶悬挂安装？
普通楼房挂沙袋得找承重水泥梁，用冲击钻打12毫米以上的膨胀螺丝，要拧到底才牢固。重量控制在70公斤以下。千万别挂在楼板中心，时间长了楼板受不了。或者在墙角用双螺钉固定铁管，再把沙袋挂上去。
打沙袋一定要缠绷带，保护手腕和指关节，缠好后拳头就像小榔头一样结实。拳套用专门的沙包手套或者10盎司以下的都行，太大的拳套练不出效果。
沙袋可以挂室外，下雨的话用塑料布包起来就行。不过专业运动员最好在室内练，室外风大容易着凉。一米长的挂式沙袋大概20到30公斤重，挂天花板没问题，但要找对地方。
九日山的沙袋不错，我练散打用的就是这个牌子，虽然贵点但特别结实，不容易坏。买吊式的，价位680以上的能用四五年，挺划算的。