拳击沙袋选重的好还是轻的好？里面装什么最佳？

沙袋里面的填充物最推荐使用干燥的细沙，因为沙子的颗粒均匀且流动性好，既能提供足够的阻力又能均匀受力，比起其他材料更接近真实击打感。