拳击沙袋选重的好还是轻的好？里面装什么最佳？

训练时必须佩戴绑手带和拳击手套，尤其是新手容易忽略这个保护措施，直接用裸拳击打沙袋的话，长期下来会导致手腕关节受损和手部皮肤磨损。